sabato 15 giugno 2013

FRUTTA DI STAGIONE :QUANTE CALORIE PER LA DIETA

In estate si amplificano le varietà di frutta da poter consumare nelle nostre diete sono un buon sostituto del pranzo o della merenda, ma sapere quale è la meno calorica e la più nutritiva ci aiuta a saper scegliere.
LE ALBICOCCHE hanno poche calorie ma un elevato potere saziante; inoltre, grazie al loro contenuto di fibre e sorbitolo aiutano a regolarizzare le funzioni intestinali. Contengono dosi notevoli di potassio e carotene, nutrienti essenziali per ripristinare i liquidi perduti attraverso la sudorazione, il potassio soprattutto, e per ottenere un’abbronzatura omogenea e duratura. Notevole anche il contenuto di vitamine A, B, C, PP e sali minerali magnesio, fosforo, ferro, calcio
CILIEGIE anche le ciliegie come le albicocche,
anno un modesto contenuto calorico e un elevato potere saziante. Grazie al notevole contenuto di acqua rappresentano inoltre un frutto diuretico e depurativo, mentre la presenza di antiossidanti, quali flavonoidi e vitamina C, le rende formidabili alleate per la bellezza della nostra pelle.
FRAGOLE 
Ancor meno caloriche di albicocche e ciliegie sono le fragole; anch’esse ricche di fibre, sostanze antiossidanti, vitamine, sali minerali e fibre. Unico accorgimento: evitare di farne grosse scorpacciate perchè possono risultare urticanti in persone predisposte ad allergie alimentari.
MELONI r
icco di vitamina A e C il melone, soprattutto quello giallo, è tra i frutti dotati di maggiori proprietà diuretiche: mangiarne tre fette equivale infatti a bere due grandi bicchieri di acqua. E’  ricco inoltre di sostanze antiossidanti in grado di proteggere la pelle dal’azione dei raggi solari.
PESCHE 
Ricche di calcio, zinco e vitamine A, B e C, le pesche sono il frutto dell’estate per eccellenza. Lassative e diuretiche rappresentano un ottimo spuntino dissetante e tagliate in pezzi dentro a una caraffa di tè freddo sono perfette per conferire a questa bevanda un aroma fruttato.

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